Tokom ljeta važno je unositi dosta tečnosti ali i namirnice koje sadrže vodu

Tijelo se hladi znojenjem i na taj način izgubimo od 70 do 80 posto topline. Ukoliko u našem organizmu nema dovoljno vode ili tečnosti znojimo se manje i sporije zbog čega dolazi do toplotnog udara.

To naravno možete spriječiti pijenjem velike količine vode, ali i konzumiranjem određene hrane.

Krastavac i celer

Krastavac čini 95 posto voda zbog čega je savršen za ljeto, pored toga jedna šolja narezanog krastavca ima svega 16 kalorija zbog čega je to savršena grickalica ukoliko želite izgubiti kilograme prije nego što uđete u kupaći. Ovo povrće ima brojne zdravstvene prednosti među kojima je i umanjivanje rizika od raka kože do kojeg često dolazi zbog pretjeranog UV zračenja.

Celer je sličan kao i krastavac kada govorimo o količini vode i tečnosti u njemu, tačnije 96 posto ovog povrća je voda.

Lubenica

Lubenica je pravo slatko zadovoljstvo u vrelim ljetnim danima, a ujedno će vas osloboditi viška znoja iz organizma. Iako neki plodovi imaju viši vodeni sadržaj od lubenice, ona je prvorazredna hrana za hidratizaciju, jer je zbog odličnog ukusa možemo jesti u velikim količinama.
Jedna je škotska studija pokazala da smjesa soli i minerala u lubenici hidratizira bolje od vode i specijaliziranih napitaka.

Zrno nara, sjeme bosiljka i mente

Zrno nara, osim što obiluje vodom sadrži i snažan antioksidans koji će pomoći toksinima da kroz znoj izađu iz tijela. Sjeme bosiljka je dragocjeno zbog toga što reguliše temperaturu tijela. Ukoliko se osjećate iscrpljeno i “pregrijano” nakon treninga šaka ovih sjemenki u smoothieju će riješiti problem.Poštoji racionalan razlog što je sladoled sa okusom nane dobar izbor u vrelim danima. Mentol vašem mozgu šalje “hladne signale”, a u hlađenju vam može pomoći i čaj od ove biljke.

Tokom ljeta važno je unositi dosta tečnosti ali i namirnice koje sadrže vodu-txt

Također vrijedno spomena:

Kivi je sočno voće koje vam ne daje samo potrebnu tečnost nego i veliku količinu elektrolita potrebnih za dobro funkcionisanje mišića.

Kruške daju odličnu hidrataciju i detoksikaciju organizma ujedno. Umjesto detoks vode počastite se jednom kruškom srednje veličine i nahranite svoje tijelo.

Rotkvica je još jedno povrće s preko 95 posto vodenog sadržaja i tečnosti, a dodatni joj je adut bogatstvo antioksidansom katehinom.

Ananas je slasno ljetno voće koje ima snažno hidratizirajuće svojstvo i pospješuje probavu zahvaljujući bromelainu, spoju koji ima mnoga ljekovita svojstva. Ananas nije samo divnog okusa, nego i podstiče detoksikaciju i mršavljenje.

Provjerite koje voće i povrće u sirovom obliku ima najveći udio vode

  1. Krastavac          96,5%
  2. Zelena salata    95,7%
  3. Celer                  95,4%
  4. Rotkvica           95,3%
  5. Rajčica              94,6%
  6. Blitva                 94,1%
  7. Paprika             93,8%
  8. Karfiol               92,3%
  9. Kupus                92,2%
  10. Špinat                92,1%
  11. Lubenica           91,6%
  12. Jagoda                91,1%
  13. Brokula             90,8%
  14. Grejp                  90,5%
  15. Breskva              90,1%
  • Objavljeno 22/07/2020
Podijeli sa prijateljima
Podijeli
Podijeli
Podijeli
Podijeli
Pošalji
Pošalji
Povezane objave
Datum objave: 11/03/2024

Naš Omar Čvorak boravio je i Amsterdamu na Merz Masterclass-u koji je održan u organizaciji Medisa u ReSculpt klinici pod vodstvom internacionalnih doktora Larise Pfahl | PROČITAJ VIŠE...

Datum objave: 26/09/2023

Bila nam je čast i zadovoljstvo prisustvovati godišnjem Sajmu Zdravlja u Američkoj ambasadi. Cilj sajma bio je podizanje svijesti zaposlenika ambasade o značaju zdravog načina | PROČITAJ VIŠE...